کمردرد ناشی از دیسک کمر می‌تواند فعالیت‌های روزانۀ بیمار را تحت تأثیر قرار دهد. خیلی از افراد گمان می‌کنند برای درمان دیسک کمر حتماً باید تحت معالجه با پزشک قرار بگیرند، درحالی‌که در بسیاری از موارد، درمان خانگی می‌تواند مفید واقع شود و علائم بیماری را از بین ببرد. در این مقاله به بررسی روش‌های کاربردی و مؤثر برای درمان دیسک کمر در خانه می‌پردازیم، همراه ما باشید.
دیسک کمر چیست؟
دیسک‌های نخاعی، بالشتک‌هایی هستند که به‌عنوان ضربه‌گیر در بین تک‌تک مهره‌های ستون فقرات وجود دارند و از ساییده شدن استخوان هنگام حرکت جلوگیری می‌کنند. با افزایش سن، مرکز ژله‌مانند دیسک، سخت‌تر شده و ممکن است دچار کم‌آبی، تخریب، لغزش یا پارگی شود و حالت انعطاف‌پذیر خود را از دست دهد. دیسک کمر در افراد بالای ۳۵ سال به‌وجود می‌آید و اگر درمان نشود، می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. هم چنین ممکن است باعث ایجاد درد هایی در قسمت زانو شود. میتوانید مقاله درمان زانو درد در خانه را مطالعه کنید.
علائم دیسک کمر
علائم بیماری به محل قرار گرفتن دیسک بستگی دارد. برخی از شایع‌ترین علائم دیسک کمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد کمر: درد شدید در ناحیه پایین‌تنه یکی از نشانه‌های دیسک کمر است. ممکن است علاوه بر درد کمر، پاها نیز درگیر شده و تیر بکشند. این درد می‌تواند به‌صورت تیز، سوزنی یا خفیف باشد و معمولاً با حرکت، خم شدن، نشستن و بلند شدن تشدید می‌یابد.
- درد سیاتیک: سیاتیک، عصبی است که از ناحیه پایین کمر شروع شده و از طریق عضلات ران، به سمت پشت پا و نهایتاً پاشنه پا امتداد می‌یابد. درد سیاتیک از ناحیۀ کمر شروع شده و به سمت پا ادامه می‌یابد. ممکن است درد در بازو، ران، ساق پا و یا پاشنه نیز حس شود.
- بی‌حسی و گزگز: یکی از علائم دیسک کمر، احساس بی‌حسی در بخش‌هایی از کمر است. این درد می‌تواند به‌صورت گزگز هم باشد.
- ضعف عضلات کمر و پا: از دیگر علائم دیسک کمر، ضعف عضلات کمر و پا است که می‌تواند باعث بروز اختلال در هنگام حرکت شود.
- محدودیت حرکت: اگر دیسک کمر شدید باشد، دامنۀ حرکتی بیمار کاهش می‌یابد. هنگام حرکات روزمره مانند خم شدن، چرخش و بلند شدن درد شدیدی به‌وجود آمده و باعث می‌شود حرکات به‌خوبی انجام نشود.
- ضعف عضلانی: یکی از علائم دیسک کمر این است که ماهیچه‌های اطراف دیسک ضعیف می‌شوند. این باعث شده که بیمار زمین خورده یا توانایی بلند شدن و نگه‌داشتن اشیاء را نداشته باشید.
ممکن است شما دیسک کمر بدون علائم داشته باشید؛ بنابراین بهتر است در مراحل اولیه به پزشک مراجعه کرده و در صورت تجویز درمان خانگی دیسک کمر یا حتی درمان کمر درد در خانه را انجام دهید.
درمان سریع درد دیسک کمر در خانه
درمان سریع درد دیسک کمر به‌شدت علائم، سن و وضعیت بیمار بستگی دارد. بااین‌حال درمان درد دیسک می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- استراحت: استراحت در مدت کوتاهی باعث درمان سریع درد دیسک کمر می‌شود. البته استراحت طولانی‌مدت هرگز توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است عضلات ضعیف شده و علائم دیسک کمر تشدید شود. پس از استراحت، به‌تدریج به فعالیت‌های روزمره خود برگردید. نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر به‌شدت اهمیت دارد که در بخش بعدی به آن می‌پردازیم.
- آب‌درمانی: یکی از راه‌های درمان دیسک کمر در خانه، استفاده از آب‌درمانی است. میتوانید از دوش آب گرم یا جکوزی استفاده کنید. آب گرم به کاهش درد و تسکین علائم کمک میکند.
- استفاده از مسکن‌های بدون نسخه: بهتر است از پزشک مشورت بگیرید؛ اما اگر بیماری زمینه‌ای ندارید، میتوانید برای کاهش درد از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید.
- ورزش: ورزش ملایم و تحت نظر پزشک می‌تواند یکی از بهترین راه‌های درمان دیسک کمر در خانه باشد. بیمارانی که به‌طور فعال در یک برنامه ورزشی شرکت می‌کنند، به‌طور قابل‌توجهی درد کمتری تجربه کرده و به‌راحتی می‌توانند فعالیت‌های روزمره را از سر بگیرند.
- تزریقات: پزشک ممکن است برای درمان سریع درد دیسک کمر، تزریقات را تجویز کند. تزریقات می‌تواند شامل استروئیدها یا مواد ضدالتهابی باشد.
بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید تا تشخیص دقیقی برای بیماری شما بدهد، البته در صورت خفیف بودن علائم میتوانید درمان دیسک کمر در منزل را انجام دهید. به‌صورت کلی درمان سریع دیسک کمر ممکن است زمان‌بر بوده و نیاز به صبوری و پیگیری داشته باشد.
پیشنهاد سردبیر: درمان گردن درد در خانه
نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر
همانطور که می‌دانید کمر درد و دیسک کمر در افراد مختلف متفاوت است. برای مثال نحوه درمان کمر درد در زنان با مردان تفاوت دارد. از این رو ما در اولین قدم به شما بدون توجه به جنسیت یا شرایط استراحت را پیشنهاد می‌کنیم. نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر به‌شدت مهم و حیاتی است. اگر درست استراحت نکنید احتمالاً درد بیشتری را تحمل خواهید کرد. در مرحله اول درست بخوابید. به پهلو خوابیده و یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید. اگر بین تخت و کمرتان فضای خالی وجود دارد، بهتر است در فضای خالی یک بالش کوچک قرار دهید، همچنین میتوانید به‌صورت جنینی بخوابید. بهتر است از تشک‌های طبی استفاده کنید. همچنین بالش نباید ارتفاع زیادی داشته باشد. از زیاد خوابیدن خودداری کنید؛ زیرا باعث تنبل شدن عضلات شده و درد را بیشتر میکند. در مدت استراحت، از انجام فعالیت‌هایی که منجر به فشار زیاد روی کمر می‌شود اجتناب کنید. ورزش‌های سنگین هم انجام ندهید تا دوران نقاهت پایان یابد.
نحوه درمان دیسک کمر در منزل
درمان خانگی دیسک کمر می‌تواند برای بیمارانی که درد خفیف تا متوسط دارند به‌شدت مؤثر باشد. همچنین اگر درد شدیدی دارید، میتوانید تا زمان مراجعه به متخصص، از روش های درمان دیسک کمر در خانه استفاده کنید.
- از دما استفاده کنید. یکی از بهترین روش‌ها برای درمان خانگی دیسک کمر استفاده از درمان سرد و گرم است. اگر از سرما و گرما به‌صورت متناوب استفاده کنید، درد دیسک کمر به‌شدت کم خواهد شد. در ابتدا برای کاهش درد و التهاب از سرما استفاده کنید. بعد از یک یا دو روز برای شل کردن عضلات و افزایش گردش خون از گرما استفاده کنید. برای درمان خانگی ابتدا یک کیسه آب یخ را به مدت ۱۵ دقیقه روی ناحیه دردناک کمر بگذارید. این کار چند بار در روز انجام دهید. پس از گذشت دو روز، از کمپرسور آب گرم در نواحی دردناک استفاده کنید. با این روش درد عضلات کم شده و در مواقعی که درد دارید می‌تواند نجات‌دهنده باشد.
- فعالیت بدنی سبک داشته باشید. کشش ملایم و یا ورزش سبک می‌تواند به کاهش فشار وارده بر دیسک کمک کند و درعین‌حال ماهیچه‌ها را انعطاف‌پذیر نگه دارد. علاوه بر ورزش بهتر است حرکات خود را اصلاح کنید. هنگام نشستن، ایستادن، حرکت کردن و… باید کمر شما در وضعیت صاف قرار بگیرد.
- بیش از حد در رختخواب نمانید. چند روز استراحت به کاهش درد ناشی از دیسک کمر کمک شایانی میکند. ماندن در رختخواب می‌تواند منجر به سفت شدن مفاصل شده و عضلات را ضعیف کند. نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر باید به این صورت باشد که ۳۰ دقیقه در تخت دراز بکشید. سپس کمی پیاده‌روی کرده و راه بروید. در این صورت عضلات شما تنبل نمی‌شوند.
مهم ترین ویدئوهای درمان دیسک کمر در خانه دکتر همتایی
نمونه ای از دیسک کمر در مقطع های طولی و عرضی
دردهای ناشی از دیسک کمر می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. درمان دیسک کمر در خانه یک روش ساده برای کاهش درد و علائم در بیمار است. به یاد داشته باشید که در صورت بدتر شدن علائم حتماً با پزشک مشورت کنید. دکتر هادی همتایی متخصص فیزیوتراپی شما را در این زمینه راهنمایی میکند. اگر می‌خواهید پیشگیری کرده و در مراحل اولیه بیماری درمان شوید، میتوانید درمان دیسک کمر در منزل را انجام دهید. جهت خرید دوره درمان دیسک کمر در خانه و مشاهده سایر دوره‌ها همین‌الان با شماره ۰۹۰۱۵۷۵۷۵۶۹ تماس بگیرید.
سلام . برای درمان دیسک کمر فیزیوتراپی و آب درمانی انجام دادم ولی بعد از یک ماه درد کمرم شروع شده لازمه دوباره فیزیوتراپی انجام بدم؟
سلام وقت بخیر.برای دمان دیسک کمر اگر فیزیو تراپی که انجام دادید جوابگو نبوده و درد شدیدتر شده باید مجدد معاینه انجام دهید.برای درمان دیسک کمر شما باید پیوسته تحت نظر دکتر باشید.
سلام روزتون بخیر.من برای درمان دیسک کمر پدرم از داروخانه پماد موضعی ضد درد گرفتم.چه مدت طول میکشه درد کاهش پیدا کنه و قطع بشه؟
سلام وقت شما بخیر.پماد موضعی برای درمان دیسک کمر یک درمان موقتی است.برای نتیجه گیری بهتر لازم است پزشک شما را معاینه و با توجه به وضعیت بیمار درمان مدنظر را تجویز کند.
برای درمان دیسک کمر چه ورزش هایی باید انجام داد؟ میشه بیشتر توضیح بدید؟
سلام .وقت بخیر
برای درمان دیسک کمر به کمک ورزش پزشک و متخصص فیزیوتراپیست، با توجه به وضعیت و شدت درد فرد ورزش متناسب را تجویز میکند برای اطلاعات بیشتر درباره ورزش های مخصوص درمان کمر بهتر است تماس بگیرید.
سلام. من وقتی مدت زیادی سرپا می ایستم کمرم درد میگیره و تیر میکشه.ممکنه دیسک کمرم آسیب دیده باشه؟
سلام .وقت بخیر
برای پاسخ به سوال شما به صورت قطعی نمیتوان گفت که دیسک شما دچار آسیب شده است در صورت طول کشیدن درد و نتیجه نگرفتن به کمک استراحت باید به پزشک و متخصص مراجعه کنید تا درصورت لزوم پزشک متناسب با وضعیت و عکس ام آر آی درمان مناسب را تجویز کند.
سلام.پدرم دوسال پیش دیسک کمرش رو عمل کرد.ولی الان دردش برگشته و به پاهاش میزنه .ام ار آی دوباره انجام داد و دکتر آب درمانی تجویز کرده. امکان داره دوباره جراحی بخواد؟